Bodyweight by Mark Lauren

ਮਾਰਕ ਲੌਰੇਨ, ਸਪੈਸ਼ਲ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਯੂ ਆਰ ਯੂਅਰ ਓਨ ਜਿਮ (ਫਿਟ ਓਨ ਗੇਰੇਟ) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।

ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਰਮਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਆਸਾਨ)

ਕਮਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 12-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੇਟਣ, ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਬਦੀਲੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ!

ਬਾਡੀਵੇਟ ਸਿਖਲਾਈ 2.0 (ਮੱਧਮ)

ਇਹ ਬੇਮਿਸਾਲ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰੀਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਉੱਤਮਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ 64 ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

9-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ)

"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਹੁਣ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ - ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ.

90-ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ (ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ)

ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (HIIT) ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਪਠਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ। ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੀਆਂ ਜਰਮਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਤਾਬਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਇਨ-ਐਪ ਸੰਸਕਰਣ ਅੱਪਡੇਟ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ (ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਅਰਧ-ਸਖਤ)

ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਇਨ-ਐਪ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅੱਪਡੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਡੇਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਨਵੀਂ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫੀਡਬੈਕ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਟੂਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

10-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਸਖਤ)

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੌੜੀਆਂ, ਸੁਪਰਸੈੱਟ, ਸਪੀਡ ਸੈੱਟ, ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿੰਨ 'ਬਲਾਕਾਂ' ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

DVD ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: EFX, ਮੋਬਿਲਿਟੀ Rx, ਫੋਕਸ 15, ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ…

ਖੇਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ: ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਤਾਕਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਵਧਾਓ।

ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

ਮਾਹਰ ਕਸਰਤ

ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅੱਪਡੇਟ

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ

ਸਰਗਰਮ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ

ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ

ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕ ਬਣੋ। ਭੁਗਤਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ iTunes ਖਾਤੇ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੱਕਰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ।

ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ support@marklauren.com 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਹੂਆ!

ਬਿਹਤਰ ਮੂਵ ਕਰੋ। ਬਿਹਤਰ ਜੀਓ।